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【早安健康／王彥文報導】提到腰酸背痛，一般人首先想到的對策就是需要安靜休息，或者是穿上護腰。 但是據日本東京大學附屬醫院特任教授松平浩醫師表示，如今歐美各國都在呼籲只要是經過診斷、醫生認為並非是需要專業治療的腰酸背痛，患者越是保持安靜不動，反而更難恢復。尤其除了像脊椎管狹窄症或脊椎盤突出這種重症，其他的慢性腰酸背痛在醫學上都找不出確切的引發原因。 而找不出原因的慢性腰酸背痛，有一部分跟患者覺得不舒服，而害怕疼痛有關聯。越是害怕疼痛、因為不知何時能好而感到不安，這種恐懼便越會影響到腦內分泌，造成大腦本來應該在這種時候釋出抑制疼痛的部分，因神經反應過度而沒法貫徹其責。結果就形成因為疼痛感到不安、於是不敢動，越不動恢復自然變慢、然後又更覺得不安，繼續不敢動……就如此陷入慢性腰酸背痛的惡性循環。 正確冰敷、緩和體操，緩解找不到原因的腰酸背痛 而日本東京運動學整骨院的院長、擁有運動傷害防護員資格的加瀨剛則表示，由於感到疼痛表示那部分的肌肉因為扭到腰等原因發炎了。所以比起貼痠痛貼布，正確的冰敷才是正確的治療方式，在冰敷使用冰塊時一次只能敷五分鐘，使用冰袋一次也不能敷超過二十分鐘。只要中間間隔一小時，冰敷一天做多少次都可以。 在經過冰敷與醫師診斷，確定並非需要專業治療的重症後放鬆心情，再持續做緩和的體操來輕減腰酸背痛，才是避免自身陷入找不出原因的慢性腰酸背痛的最好方法。 下一頁分享專家設計的「減輕腰酸背痛體操」，一起動起來，持續做就會出現成效喔 專長在整形外科的松平教授所設計的減輕腰酸背痛體操其實很簡單，只需要三秒，持續做就會出現成效。先把背部稍微彎曲到「駝背」的狀態，雙腳站得比兩端肩膀更寬些，然後兩隻手往後放，慢慢把骨盆挺出來。雙手貼在平日繫皮帶的部位，兩隻小指盡可能的靠近彼此。同時收著下巴一邊在心中數123，一邊慢慢吐氣。 接下來是能預防腰酸背痛的「挺胸翹臀」操。先將雙手中指各自放到鎖骨的位置上，把胸往前挺，雙腳站開至略比肩寬多一點的位置、腳掌平行地站好；然後將上半身往下傾、把臀部往上翹起來。 為了防止腰酸背痛的發生，在咳嗽與打噴嚏時也請記住，盡量用下圖的姿勢把咳嗽或打噴嚏時的那股勁緩衝掉。原則在於咳嗽和打噴嚏時「一定要用手扶住固定的地方」，站著時可以扶住桌子或牆壁，坐著時扶住自己的膝蓋或大腿。 … 延伸閱讀：

在公視《苦力》中，人氣女星白家綺飾演委託行老闆娘「金蘭」，為礦災孤寡們奔走的她是村子裡仰賴的大姐大，面對心上人更勇於主動追愛。白家綺與恩師李岳峰導演二度合作，李岳峰透露：「與她面談金蘭這個角色時，她穿了一件復古洋裝，在咖啡廳裡她站起來轉了一圈，覺得就是她了。」白家綺的第一部台語劇就是李岳峰所執導的《夜市人生》，她坦言：「當初拍《夜市人生》時我是一個新人，每天都很努力在背台語，根本搞不懂也沒有多餘心力去瞭解導演的用心。」在戲劇圈歷練了將近十年的學習後，現在能夠從容的去觀摩導演對每個細節的用心：「《苦力》劇中的每個人物設定、每一句台詞、每一個鏡頭，都是導演用他生命所累積的經驗拍攝而成的，再次跟導演合作真的是非常不一樣的感覺，也感謝他讓我參與其中。」白家綺在《苦力》飾演個性豪爽、富有同情心的委託行老闆娘，因為媽媽謝瓊煖聾啞，礦工爸爸蔡阿炮得矽肺病，年輕時扛起照顧家的責任，嫁給收入豐厚的船員。豈料，丈夫死於船難，她只能自力更生開起委託行，礦災後，更是熱心奔走相助礦區的孤寡們。劇中，她勇於主動追求心上人，私下卻是直呼這個性跟自己超不像：「我沒有主動追過男生，加上我個性又是工作狂，重心都在工作上，所以過往追求者都會比較辛苦。」劇中有場戲是白家綺主動幫傅子純縫補衣服，卻引來其他單身漢湊熱鬧要她一起補，令觀眾印象深刻。她笑說現實生活裡只幫老公吳東諺縫補過衣服，「他一開始還擔心我不會，超怕我把他那件心愛的毛衣給縫壞，頻頻問說，妳真的會嗎？」之後看到完成品，改口不斷稱讚：「老婆好厲害！」另一次，白家綺幫老公縫補西裝外套，她偷偷在西裝內袋繡上自己英文名字縮寫：「結果那個呆頭鵝竟然都沒有發現！」

亞洲大學附屬醫院耳鼻喉部主治醫師黃純惟表示，患者數個月來受喉嚨卡卡所擾，但之前到診所就醫，均以慢性咽喉炎治療，直到赴醫院透過鼻咽內視鏡檢查後，發現喉部的會厭軟骨處有一2.5公分大的腫瘤，經切片檢查證實為喉癌第二期，令患者震驚不已，焦慮詢問：「我以後還能再唱歌嗎？」放射線治療讓癌友保住聲帶黃純惟指出，喉癌位居台灣男性癌症中第17位，可分為聲門癌、聲門上癌及聲門下癌，並以聲門癌最多，也是最容易早期發現的癌別；喉癌好發族群為40歲以上，且有抽菸、喝酒、嚼檳榔習慣的男性，當出現喉嚨卡卡合併頸部腫塊、聲音沙啞、吞嚥疼痛等症狀，就得當心可能與喉頭病變有關。黃純惟強調，喉癌是頭頸癌中預後較好的癌症，其治療方式包括手術切除、放射線治療和化學治療，可依患者狀況選擇單獨或合併使用，因徐伯伯罹患聲門上癌，經評估，透過放射線治療，除了可保留喉部的構造與機能，治療後也能經口發音，治癒率相當高，但若是喉癌晚期的患者，恐需透過手術切除合併放射線治療，才能根除惡性腫瘤。因此，徐伯伯選擇接受放射線治療７週，每週五天，每次10到20分鐘，終順利恢復健康，又能開心出門唱歌，醫師也鼓勵他：「可以考慮出道當網紅喔」。黃純惟提醒，長年抽菸、喝酒、嚼檳榔，以及有家族癌症病史的男性，若出現喉癌的症狀，一定要提高警覺，若能早期治療，通常早期喉癌治癒率高達8成，但若到晚期，則治癒率降至5成左右，千萬不能輕忽。更多Heho健康網文章動不動就聲音沙啞？你可能得了這7種疾病鼻塞以為過敏 結果竟是鼻竇癌！這3症狀請多小心… 文／林以璿 圖／林以璿

工商時報【呂清郎╱台北報導】中央銀行總裁楊金龍在第三季理監事會後證實，「9月確實外資進來比較大，集中且巨額」，主要是台股股利殖利率高，吸引外資進來，但央行會密切關注，全力維持新台匯率的穩定，暗示必要時進場調節成常態。楊金龍表示，一般國家因為利率較高，具有利差的獲利空間，引發資金流動，「但台灣情況不大一樣」，造成資金移動主要的原因是台股股利殖利率居高，吸引外資進來。以國內壽險來說，投資美國是大宗，就是因為美國利差高的考量，但許多其他市場的利率雖高，通膨也高。9月以來外資匯入量大且集中，央行都有在掌握。楊金龍指出，資金移動是貨幣市場的正常現象，外資看好台股現金殖利率，「台股股利都非常高，今年的股利是來自去年的收益，根據企業收益預估，雖然今年收益會略下降，但明年（股利）還是不錯」，代表外資將續流入。根據匯銀統計，新台幣19日收在31.006元，9月以來累計升值4.04角，升幅1.3％，為第二強亞幣，僅次於韓元的大漲1.47％。楊金龍強調，近月全球金融市場波動加劇，跨國資金移動頻繁，但新台幣匯率仍維持動態穩定，尤其以新台幣的實質有效匯率指數（REER）來看，還是非常具有出口價格競爭力。觀察5月以來，隨中美貿易戰的發展，外資一下子進一下子出，造成新台幣短時間內忽貶忽升，央行公開進場調節以維持匯市秩序。楊金龍重申，新台幣匯率原則上由外匯市場供需決定，但若有不規則因素（如短期資金大量進出）與季節因素，導致匯率過度波動或失序變動，有不利於經濟金融穩定之虞時，央行將本於職責，進場維持匯市秩序，新台幣「動態穩定」的基調不變。市場解讀，後續在全球不確定性未除下，只要外資大量且短期進出，造成新台幣匯率的波動加劇，央行進場調節將成常態。更多財經相關新聞提早接班 尹衍樑之子尹崇堯掌南山陸客限縮衝擊 寶得利資遣百人台商資金匯回申請 累計金額達17億日韓打架台得利 法人看好3族群受惠華映資遣全民買單 勞動部：雇主須還＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者林辰彥／綜合報導由台南市政府主辦的「2019亞洲大學足球錦標賽」將於18日起至26日在台南市立田徑場、台南市立足球場熱血開踢，共有來自10個國家代表隊及我國大學菁英球員齊聚臺南，中華台北A隊由潘文傑、陳威全等現役國手加上U19及U23青年代表隊選手共同組成，中華台北B隊則是由台體大為主體，中華隊雙雄將於9月18日下午13：30分別對上韓國隊及澳門隊於台南市立足球場展開。▲台南市市長黃偉哲。（圖／大會提供）這是台灣首次承辦大學最高等級的男足賽事，同時也是台灣首次與多國大學列強一較高下的機會。 台南市市長黃偉哲在開賽記者會致詞時表示：「足球是世界上觀看人數及參賽人數最多的運動賽事，這是首次在韓國以外的國家舉辦，除了感謝韓國的大學足球聯盟會長卞錫華全力支持及台南體育總會劉福財理事長的大力奔走下促成許多國家參賽，也特別強調這是有積分的國際正式賽事，球賽屆時必定精彩可期，也希望藉此賽事能帶起台灣一波足球熱潮，同時期勉所有參賽國家全體隊職員在比賽空擋多到台南各處走走，飽覽台南的迷人景色並嚐遍當地美食也體驗台南人的熱情。」 ▲AFFU（亞洲大學足球聯盟）會長卞錫華。（圖／大會提供）AFFU（亞洲大學足球聯盟）會長卞錫華談到這次的賽事能成功舉辦感到相當開心，也感謝台南市政府全力支持與提供這麼好的場地，同時表示這次舉辦的目的在於提供亞洲各國大學有更多機會在足球技術及文化上有更多交流及學習機會，也能拉近亞洲各大學間的足球實力差距，希望透過這比賽能帶給台灣足球技術上的成長及宣傳亞洲各國的機會。▲亞洲大學足球賽開幕。（圖／大會提供）中華A隊總教練張武業表示，由於陣中有多位選手剛結束上週的世界盃亞洲區資格賽的高強度賽事及甲級企業聯賽，疲勞期尚未恢復，暫時先觀察其他球員狀況再做調度，預賽時將以賽代訓作為調整，對於旗下子弟兵相當有信心能在複賽前調整回來並將冠軍杯留在台灣。▲亞洲大學足球賽開幕。（圖／大會提供）中華隊守護神潘文傑也樂觀表示，密集的賽事使他能維持戰備狀態，因此雖感到疲態卻無損他拼戰的決心。陳瑞杰表示雖在國家隊陣中扮演前鋒的角色，但幾場高強度賽事下來也略感疲憊，但是身為主辦國代表隊依然有強烈企圖心拚冠，另一位中華隊後場大將陳威全也說將在預賽時慢慢自我調整自身狀況，並全力配合教練調度有信心踢出最好成績。 更多三立新聞網報導網評／裁判沒跟上台灣足球進步腳步 反成為亂源全民會長盃羽球賽 3P組年齡相加要超過200歲萬金石馬拉松開報 朝國際金標籤挺進亞洲大學足球賽在台南 免費索票

台北市 / 綜合報導蘋果手機IPHONE11早上開賣，有民眾六天前就來排隊搶到頭香。今年各大電信業者全力備戰，祭出排隊優惠衝買氣，而最新顏色夜幕綠成為人氣最夯的收藏首選。開賣時間一到，果迷湧入電信門市為了最新款的IPHONE11，民眾排隊一個比一個早來，各大電信業者也紛紛祭出排隊好康，有業者給頭香果粉多送一支新手機，另外一間給排隊果粉送出50個AIRPODS，還有人直接把職棒明星給請來了，張泰山，「我喜歡墨綠色的手機。」新色「夜幕綠」最受青睞，預購已經排到10月才有貨，不過這款IPHONE並不支援5G，民眾還是得評估需求再考慮要不要換機。原始連結更多華視新聞報導iOS 13登場！深色模式、修圖...新功能報你知影音串流大戰開打 蘋果.迪士尼廝殺【果粉買起來】👉iPhone新機開賣這買最省！獨家Apple超品日瘋狂下殺👉Apple iPhone Xs / XR 舊機優惠👉Apple 2019新款 Macbook Air 原彩顯示👉Apple iPad mini 熱銷推薦👉Apple AirPods 第2代 藍芽耳機 (搭配有線充電盒)果粉看過來！iPhone11開賣 他等快6天搶頭香醜到不能買？ 曝iPhone11「亮點」愛瘋11免費 他排6天沒過中秋搶買小心手滑 iPhone螢幕維修這款最貴iPhone這款手機殼 要價1萬多元今日最夯新聞流量前3名「讓吐國改變立場 不用太多錢」民眾稱奇！「雞爪丁」竟上場郭台銘幕僚：別再來吵我們了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者楊佩琪／台北報導2018年台北市長選舉，國民黨推出的候選人丁守中以3567票落敗，因此提起選舉無效之訴。不過一審台北地方法院判決丁守中敗訴，全案上訴至二審高等法院審理中。高院20日再開庭，丁守中發出聲明強調「一邊投票一邊開票」就是違法，提起訴訟是希望告訴中選會、北選會與社會大眾，未來不應該也不能再發生同樣的事情，才能讓選務機關審慎面對未來的每場選舉。▲丁守中提出的台北市長選舉無效之訴，目前進入二審階段。（圖／資料畫面）2018年九合一大選，台北市長選舉競爭之激烈不輸高雄市，柯文哲可說是「險勝」，卻引發丁守中及藍軍支持者不滿，前往台北地方法院提出驗票。只是結果還是不盡人意，原本柯文哲以3254票贏丁守中，經過驗票，變成以3567票贏，差距又拉大。丁守中陣營於是再提選舉無效之訴。一審台北地方法院認為，投票截止時間下午4點前就在排隊的民眾，能繼續進入投票所投票並無違法，且經由統計，時間越晚，丁守中的得票數越增加，並無所謂「棄姚保柯」效應，即便驗票驗出58張爭議票，也無法改變選舉結果，因此判決丁守中敗訴。丁守中不服提起上訴，高等法院20日二度開庭，丁守中並未到庭，透過律師發表聲明，強調中選會和北選會對於「一邊投票一邊開票」為何合法都避而不談，但其實已經違反《憲法》要求的選舉公平原則，影響選民行使選舉權，中選會及北選會卻只強調選務執行符合規定。聲明表示，如果「邊投票邊開票」不違法，等於變相鼓勵選民都可以一邊查詢開票結果，一邊臨時決定要投給誰。況且行政院、監察院、立法院都已多次檢討，確認「邊投票邊開票」違法，監察院更提出糾正案。對他來說，提起訴訟的目的其實僅有一個，希望透過訴訟確認違法，讓未來的選舉不會再發生同樣的事情。更多三立新聞網報導要小女友自拍裸照賺「斗內」 直播主不爽分手恐嚇到校發送少女拍Cosplay圓夢卻入狼爪 色影師西門町獵豔起訴召妓法官摸女護士臀部！一路滑到大腿 強辯：我彎不下腰男生可以亂摸女生嗎？弱女揭他越摸越深 熱心運將判刑

（中央社記者黃巧雯台北18日電）台灣羽球一姐戴資穎今天在中國羽球公開賽首輪僅花32分鐘，以21比9、21比16擊敗馬來西亞女將謝抒芽，取得對戰6連勝，收下16強門票。總獎金100萬美元（約新台幣3124萬元）的中國羽球公開賽今年在常州舉行，今天繼續進行首輪賽事，世界排名第4的戴資穎去年在中國公開賽首輪意外輸給中國小將高昉潔，今年捲土重來，首輪對手為世界排名第32的馬來西亞女將謝抒芽，過去5度過招，戴資穎以5連勝占上風。戴資穎在8月下旬的世界羽球錦標賽結束後，隨即休兵，專心備戰中國公開賽，今天開賽迅速進入狀況，取得7比2領先，接著同樣再拉出7比2攻勢，擴大領先差距，僅花12分鐘，輕鬆以21比9拿下首局。戴資穎第2局前段一度取得4分領先，但技術暫停後被扳平11比11平手，戴資穎沉穩應戰連搶3分，儘管對手緊咬不放，一度追成一分差，但戴資穎力阻對手反撲，最終以21比16獲勝，晉級16強，下一戰對手將是香港選手張雁宜與日本選手大堀彩之間的勝方。在戴資穎首輪賽事開打前，世界球后山口茜與排名第3的奧原希望昨天已雙雙提前在首輪爆冷出局，戴資穎接下來若能繼續挺進，闖進決賽，將有機會重回后座。（編輯：張芷瑄）1080918👉甩油GO厲害飛輪83折更多相關新聞球后再度爆冷！山口茜首輪出局戴資穎的好機會 兩大高手都意外出局王子維首輪過關 下一戰對諶龍台灣內戰 「羊肉爐」力退好友晉級次輪「印尼柯震東」腳傷無礙 出戰中國公開賽今日最夯新聞流量前3名郭轉身揮揮衣袖 223億就沒了謝志偉：30年堅持被呂秀蓮背叛和爸吵架出門 回家父母成遺體精彩運動影音

「來不及長大的小天使...」1名從事殯葬業的女網友發文透露，日前1名孕婦在預產期前1天，突然驚覺寶寶沒心跳，緊急送醫後仍回天乏術，而原PO協助處理孩子後事時，發現一旁的爸爸強忍淚水，不斷呼喚「妹妹，爸爸媽媽會一直等妳回來的！」 最後直到送往火葬場那一刻，爸爸才情緒潰堤，蹲在地上痛哭失聲，讓人相當心酸。該名女網友在臉書社團「爆系故事館」分享1則心碎故事，她透露日前在殯儀館待命時，同事突然拿了1袋用品給她，並交代「等下家長會帶小朋友來，妳幫妹妹換好衣服後就直接入殮送火化！」當下她打開袋子一看，發現裡面是嬰兒服、嬰兒用品及小蓮花，瞬間一頭霧水。正當原PO準備開口詢問，同事突然表示「預產期的前1天，去參加親戚喜宴，怎知喜宴結束發現小朋友沒有胎動，雖然馬上到急診檢查，還是慢了一步」，原PO震驚地問「所以...小朋友已經足月了？」同事則難過地回「原本吃完喜宴的隔天，就要住院待產了」，讓原PO不禁感慨「就差這麼1天了，家長心裡的痛到底有多重」。原PO進一步指出，這時1名神情凝重的男子走過來，手中還抱著1名嬰兒，「妹妹像是睡著一樣，粉嫩的皮膚、長長的睫毛，真的像是洋娃娃一樣可愛」，原PO擔心影響家長的情緒，溫柔地表示「爸爸你不用擔心，我會幫妹妹整理乾淨後，再請你進來看最後一面」，而男子聽完眼眶充滿淚水，直呼「拜託妳了！」原PO坦言，自己抱住嬰兒那一瞬間，內心相當沉重，「那不只是一份心痛、不捨，也是家長原本的期待跟喜悅」，原PO透露，入棺後請家屬看最後一面時，該名爸爸一邊忍著淚，一邊撫摸著女兒的臉龐，輕聲呼喚「妹妹，妳要快點回來，爸爸媽媽會一直等妳回來的！」原PO表示，由於傳統習俗認為長輩不能送晚輩，因此妹妹的最後一程交由工作人員送行，直到妹妹被前往火化場時，這名爸爸才終於情緒崩潰，獨自蹲在一旁爆哭，讓人看了相當不捨，原PO也在心裡祈禱默念「妹妹，妳要早去早回，爸爸媽媽還在等妳喔」。更多 TVBS 報導植物人躺5年奇蹟甦醒！7旬父母喜哭 結局卻超心酸 人妻曝「驚恐開箱」：耗千年功力 萬人一看讚翻 老公打死不碰我！人妻進廁所驚見「殘忍一幕」心碎離婚 缺1手1腳…獨臂哥擺攤賣字「狂吃紅單」 網心疼揪團購

新竹市 / 華視新聞 樸星宇 劉俊男 莊明憲 綜合報導開學後，最讓家長擔心的就是孩子們的健康，現在連大學也爆發群聚感染，上周末新竹的清華大學材料系舉辦迎新宿營，150人聚在一起，爆發A型流感群聚感染，有38人確診，除了做好隔離，材料系大一大二的必修課先停課，學校也加強消毒來因應。清大材料系新生宿營38人染A型流感，揹起背包進學校不少同學戴起口罩，開學才沒幾天新竹的清華大學材料系，卻因為A型流感被迫停課。清華大學材料系大四學生：「每個年級接觸到不會那麼多，所以沒那麼擔心。」校方13到15日在台中舉辦迎新宿營，一共150人參加，但昨(18)日開始陸續有同學出現發燒等不舒服的症狀，快篩後確診有38位學生是A型流感，校方也立刻採取因應措施。清華大學學務長謝小芩(聲源)：「如果能夠回家休息的話就鼓勵他們回家，如果必須留在學校裡面，我們也安排集中住宿。」除了讓染病的同學自主隔離，材料系大一大二必修課程18日起停課5天，學校也加強餐廳及校園環境消毒，並且提供400個口罩以及耳溫槍待命，疾管署說開學後流感還在升溫家長及孩子們都得提高警覺，勤洗手戴口罩做好防範才能降低感染風險。 原始連結 更多生活相關新聞塔巴恐生成…「空街」現形明探20度不友善 雙北逾五成輪椅連大門都進不了不愛國內旅遊？去年旅次、花費都縮水政府補貼！客運票價凍漲 電價也不漲了飲食清淡、運動能控高血脂？醫：錯了今日最夯新聞流量前3名慘！金字招牌變600萬保戶夢魘「年輕人不愛竹科了」原因曝光賣到一點不剩 隊名、隊徽也沒了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】